Monter à cheval ne se résume pas à franchir la selle : une bonne posture pré-selle garantit confort, équilibre et sécurité. Avant même de poser le pied à l’étrier, il est essentiel de préparer son corps et son esprit pour une séance harmonieuse. Comment ajuster sa posture avant de monter en selle et pourquoi cela fait-il toute la différence ?
Comprendre l’importance de la posture pré-selle
Une posture bien réglée avant la montée permet de prévenir les tensions musculaires et de réduire les risques de blessures. En adoptant un alignement optimal dès le sol, on limite les compensations du dos et on favorise une meilleure communication avec le cheval.
Ce positionnement initial influe directement sur la répartition du poids et le centrage du cavalier. Pour en savoir plus sur les atouts de l’équitation, on pourra également consulter l’article L’équitation, un sport complet aux multiples bienfaits.
Étapes clés pour ajuster sa posture au sol
1. Position des pieds : écartés de la largeur des hanches, les pieds doivent être parallèles. Cette base stable facilite la montée et stabilise le bassin.
2. Alignement du bassin et de la colonne : placer son bassin en rétroversion légère, de sorte que le dos reste droit sans cambrure excessive. On imagine une ligne verticale partant des épaules jusqu’aux chevilles.
Techniques d’étirement et de mobilisation
Avant de monter, quelques exercices d’échauffement ciblés optimisent la souplesse des hanches et du bas du dos. Par exemple, réaliser des rotations de bassin et des étirements des ischio-jambiers aide à obtenir une ouverture suffisante pour s’asseoir confortablement en selle.
On peut aussi ajouter un mouvement de « chat-vache » pour mobiliser toute la colonne vertébrale et préparer les épaules à rester détendues lors de l’équitation.
Check-list avant de monter en selle
• Vérifier son équilibre un pied après l’autre, face à un mur ou avec un support.
• Ajuster la tenue équestre (pantalon, bottes et gants) pour qu’aucune gêne ne vienne perturber le mouvement.
• Contrôler mentalement sa respiration : une inspiration profonde invite à relâcher les tensions.
En suivant cette routine, on aborde la selle dans une posture prête à favoriser l’harmonie entre cavalier et cheval. Pour découvrir d’autres conseils pratiques et rester motivé, on peut par ailleurs parcourir notre guide sur 6 conseils pour concilier travail et sport, qui regorge d’astuces applicables à toutes les activités physiques.
En résumé, ajuster sa posture avant de monter en selle, c’est anticiper le confort et la performance. Un peu de préparation au sol, quelques étirements ciblés et une check-list bien pensée suffisent à transformer l’expérience équestre. Et vous, quelle étape ajouterez-vous à votre routine avant la prochaine séance ?
Prompt IA pour générer la première image :
Scène au manège équestre, cavalier debout au sol face à un cheval, pieds écartés à la largeur des hanches, dos droit, bassin en rétroversion légère, lumière douce matinale, style réaliste, ratio 4:3.
Prompt IA pour générer la deuxième image :
Cavalier en train de monter à cheval, un pied dans l’étrier, posture alignée (épaules-hanches-chevilles), cheval calme, sellerie bien ajustée, perspective latérale, ambiance chaleureuse, style photographique, ratio 4:3.
